Causas que favorecen el envejecimiento
Hay radicales libres, acumulación de sobras, acortamiento del telémero de los cromosomas; hay causas autoinmunitarias determinadas por los anticuerpos que van en contra de las células del mismo organismo. Todos fenómenos hasta ahora considerados causa del envejecimiento mientras, del proceso involutivo, son efectos; efectos de otra causa básica todavía desconocida. Pero, a sus veces – los susodichos fenómenos, si non cotrastados – pueden agravar y adelantar el proceso del envejecimento del cual pueden decirse concausas. Es como quiera muy importante contrastar las susodichas concausas mediante una imprescindible prevención.
Prevención
Relativamente a la prevención es muy importante seguir normas dietéticas que respeten los principios biológicos, evitando los efectos perjudiciales del alcoholismo, del humo y de las drogas.
No pueden además olvidarse un ejercicio físico habitual y adecuado ejercicio físico, una vida de relación y diverción conectados con una información médica actualizada. Particular atención tendrá que ser reservada a una actividad espiritual psiquis para su grande importancia en el determinar el estado general de salud.
Al fin de comprobar el estado psíco-físico de cada individuo es aconsejable efectuar, con la asistencia del médico personal, algunas análisis clínicas: examen completo de la sangre y de las orinas; electrocardiograma; dopler carotideo y de los membros inferiores; ecografia aórtica, abdominal y pélviana; Pas, para los hombres y mamografia para las mujeres, al fin de acertar, en tiempo útil para intervenir, eventuales enfermedades silentes.
Normas dietéticas
Respeto a la dieta, se considera útil aconsejar una dieta prevalecientemente vegetariana, a base de frutas y vegetales, abundante de vitaminas y perfeccionada con las proteínas del pescado, de los quesos magros y del yogurt. Es además aconsejable sazonar las comidas con aceite de oliva.
Asimismo respeto a las dietas adelgazantes no hay nada pejor que las sugerencias de la amiga que “perdió diez kilos en un més”. Cada regimen dietético adelgazante imprescindiblemente tiene que ser aconsejado por el médico de cabecera poniendo en cuenta el estado general de salud del paciente.
Ejercicio físico
En relación al ejercicio físico, el mismo tendrá que ser efectuado con continuidad y tendrá que interesar todos los órganos. Podrá ser efectuado también sin particulares enseres, con ejercicios a cuerpo líbero y con la importante advertencia de pararse cuando se adviertan los primeros señales de cansancio provocado por el ácido láctico producido en los músculos. Importantísima, en particolar a la fin de los otros ejercicios, la gimnasia respiratoria efecutada con profundas “inspiraciones” seguidas por otras tantas profundas “expiraciones”.
Es muy importante, antes de empezar qualquier actividad a nivel agonístico, no olvidar un cuidadoso chequeo médico.
Psiquis
Particolar atención tendrá que ser reservada a el actividad espiritual para su grande importancia en el determinar el estado general de salud. Actualmente las enfermedades psicosomáticas son bien conocidas pero es oportuno tener presente que las “psicosis”, en otras palabras, las enfermedades del Ánimo son muchas.
Grande interés merece la depresión, como consecuencia de un luto, es decir: el fallecer de una persona querida, la cesación de una actividad de trabajo, la perdida de algo particolarmente importante. A causa de la depresión se puede manifestar un decrecimiento de las defensas inmunitarias del organismo que entonces se presenta más expuesto a las diferente patologías.
Respeto a la vida de relación social no tendrá que ser omisa la posibilidad de conseguir considerables beneficios, en términos de salud, mediante vinculos de sincera amistad, particolarmente preciosa en los momentos difíciles que cada quien encuentra a lo largo de su existencia.
Diverción
También una sana diverción no tendrá que ser desatendida sea, pues desarrolla un efecto positivo en el estado general de salud sea, como antídoto respecto a las consecuencias psíquicas negativas de los hechos molestos que cada individuo puede encontrar en la vida de relación sea, al final, como antídoto contra el estrés.
Sin embargo, relativamente a la cultura, en particular en campo médico, es útil la disponibilidad de una Enciclopedia médica, además de una ininterrumpida información mediante Revistas científicas y publicaciones periódicas juntas a un adecuado interés a los progresos alcanzados en campo médico científico.
